Jesienią obchodzony jest Dzień Jesieni Życia — inicjatywa przypominająca, że późniejsze lata mogą być pełne energii i słońca. Organizatorzy zwracają uwagę na znaczenie profilaktyki oraz codziennych nawyków, które wspierają zdrowie i samodzielność osób starszych.
Poza świadczeniami medycznymi akcentowana jest rola edukacji zdrowotnej. Podkreślane są proste zasady, które pomagają utrzymać dobrą kondycję, ograniczać ryzyko chorób cywilizacyjnych i poprawiać samopoczucie.
Kluczowe nawyki wspierające dobrą formę
- Regularna aktywność fizyczna — dostosowana do możliwości w każdym wieku; wzmacnia mięśnie i kości, zmniejsza ryzyko chorób i poprawia nastrój.
- Zbilansowana dieta, najlepiej śródziemnomorska — bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, ryby i zdrowe tłuszcze.
- Ćwiczenia pamięci oraz rozwijanie zainteresowań — wspierają sprawność poznawczą i aktywność społeczną.
Seniorzy pełnią istotną funkcję w życiu społecznym, wychowując i wspierając młodsze pokolenia. By móc odgrywać tę rolę, potrzebują zdrowia, siły i bieżącej wiedzy o profilaktyce.
Starzenie się wiąże się jednak z wyzwaniami: wraz z wiekiem spada odporność, rośnie podatność na infekcje oraz powikłania, a także częściej występują choroby przewlekłe.
Eksperci wskazują, że oprócz dobrego dostępu do opieki zdrowotnej, kluczowe jest konsekwentne przestrzeganie podstawowych zaleceń na co dzień:
- Nawadnianie — przede wszystkim woda; około 2 litry płynów dziennie, zależnie od potrzeb organizmu.
- Ograniczenie soli, cukru oraz tłuszczów nasyconych — dla ochrony układu krążenia i metabolizmu.
Źródło: zozmswiakrakow.pl
