Od środy, 13 sierpnia, od godz. 12.00, do piątku, 15 sierpnia, do godz. 20.00, obowiązuje ostrzeżenie przed upałami.
Według prognoz, w najbliższych dniach temperatura w ciągu dnia może sięgnąć 30–34°C, a w nocy utrzyma się na poziomie 15–19°C.
Jak bezpiecznie przetrwać upały?
- Podczas wysokich temperatur wzrasta ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu, co może prowadzić do udaru cieplnego lub słonecznego. Objawy to m.in. zmęczenie, bóle głowy, nudności czy gorączka.
- Upały negatywnie wpływają na układ nerwowy, mogą powodować ospałość, zdenerwowanie i obniżenie koncentracji, szczególnie niebezpieczne są dla dzieci i osób starszych.
- Lekarze zalecają, aby dzieci i seniorzy pozostawali w domu, pamiętali o nakryciu głowy i piciu nawet do 3 litrów wody dziennie.
Podstawowe zasady bezpieczeństwa podczas upałów:
- Unikaj długiego przebywania na słońcu i stosuj kremy z filtrem UV.
- Dzieci i osoby starsze powinny ograniczyć wyjścia na zewnątrz, a jeśli to konieczne – zawsze z nakryciem głowy.
- W ciągu dnia zamykaj okna i żaluzje, a wietrz mieszkanie nocą.
- Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w najcieplejszych godzinach.
- Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie – temperatura może tam szybko wzrosnąć nawet do 50–60°C.
- Ubieraj się w lekką, jasną odzież z naturalnych materiałów.
- Pij dużo niegazowanej wody, unikaj kawy i słodzonych napojów.
- Osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem w sprawie wpływu leków na organizm podczas upałów.
- W przypadku zawrotów głowy, osłabienia czy silnego pragnienia, należy skontaktować się z numerem alarmowym i przenieść w chłodne miejsce.
- Unikaj gwałtownych zmian temperatur – po pobycie w klimatyzowanym pomieszczeniu nie wychodź od razu na upał.
- Przed wejściem do wody po opalaniu schłodź ciało, zanurzając się stopniowo.
- W czasie podróży rób częste przerwy i odpoczywaj w cieniu.
- Spożywaj lekkie posiłki oparte na owocach i warzywach, unikaj tłustych i ciężkostrawnych potraw.
- Nie spożywaj alkoholu, który sprzyja odwodnieniu.
Wskazówki dla rodziców:
- Ubieraj dziecko w przewiewne, jasne ubrania i zakładaj mu czapeczkę z daszkiem.
- Chroń dziecko przed słońcem – używaj parasolki nad wózkiem nawet w cieniu.
- Podawaj letnie napoje, np. ziołowe herbatki, wodę lub soki.
- Kąp dziecko w letniej wodzie, unikaj zimnej.
- Nie noś dziecka w nosidełku podczas upałów.
- Na spacer zabieraj nawilżone chusteczki i butelkę z napojem.
- Stosuj kremy z wysokim filtrem ochronnym.
- Unikaj wychodzenia z dzieckiem w najgorętszych godzinach.
- Pamiętaj o higienie i unikaj potraw z surowych jajek – wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli.
Osoby starsze:
Seniorzy, szczególnie przyjmujący wiele leków, powinni uważnie monitorować swoje samopoczucie podczas upałów i stosować się do zaleceń dotyczących nawadniania i ochrony przed wysoką temperaturą.
Pamiętajmy o zwierzętach!
- Zapewnij zwierzętom stały dostęp do świeżej wody, ustaw poidła w cieniu.
- Nie zostawiaj zwierząt w samochodach i miejscach nasłonecznionych bez możliwości schronienia się w cieniu.
- Stosując kaganiec u psa, upewnij się, że zwierzę może swobodnie otworzyć pysk i się schłodzić. Nie używaj kagańców weterynaryjnych poza gabinetem weterynaryjnym.
Źródło: krakow.pl
