Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie drugiego stopnia przed upałami. Alert obowiązuje od czwartku, 28 sierpnia, godz. 12:00 do piątku, 29 sierpnia, godz. 20:00.
Według prognoz, w ciągu dnia temperatura może osiągnąć od 28 do nawet 32°C, a nocą spadnie do 17–21°C. Prawdopodobieństwo wystąpienia upałów oceniono na 80%. Synoptycy nie wykluczają możliwości przedłużenia ostrzeżenia.
Jak radzić sobie podczas upałów?
- Wysokie temperatury zwiększają ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu, co może prowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego. Objawy to m.in. zmęczenie, bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, drgawki, przyspieszony puls i oddech.
- Upały wpływają negatywnie na układ nerwowy, powodując ospałość, rozdrażnienie i spadek koncentracji. Szczególnie narażone są osoby starsze, dzieci oraz zwierzęta.
- Lekarze zalecają, by dzieci i seniorzy pozostawali w domach, chronili głowę i pili nawet do trzech litrów wody dziennie.
Zalecenia na czas upałów:
- Unikaj długiego przebywania na słońcu, stosuj kremy z filtrem, nie opalaj się dłużej niż 2 godziny.
- Dzieci i osoby starsze powinny wychodzić z domu tylko w razie konieczności i zawsze z nakryciem głowy.
- W ciągu dnia zamykaj okna i żaluzje, otwieraj je nocą, gdy temperatura spada.
- Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia.
- Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie – temperatura w pojeździe może osiągnąć nawet 50–60°C.
- Noś lekką, przewiewną odzież z naturalnych, jasnych tkanin.
- Pij dużo niegazowanej wody, unikaj kawy i słodzonych napojów.
- Osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem w sprawie wpływu leków na organizm w czasie upałów.
- W przypadku zawrotów głowy, osłabienia lub silnego pragnienia należy skontaktować się z pogotowiem i przenieść w chłodne miejsce.
- Unikaj gwałtownych zmian temperatury – nie wychodź z klimatyzowanych pomieszczeń prosto na upał.
- Przed wejściem do wody po opalaniu najpierw opłucz ciało, a do wody wchodź stopniowo.
- W podróży rób częste przerwy i odpoczywaj w cieniu.
- Jedz lekkie posiłki oparte na owocach i warzywach, unikaj tłustych i ciężkostrawnych potraw.
- Nie spożywaj alkoholu – sprzyja on odwodnieniu.
Dzieci:
- Ubieraj dziecko w lekką, jasną odzież i zakładaj czapeczkę z daszkiem.
- Chroń dziecko przed słońcem, używaj parasolki nad wózkiem nawet w cieniu.
- Podawaj letnie napoje, najlepiej wodę, herbatki ziołowe lub owocowe, soki.
- Kąp dziecko w letniej wodzie.
- Unikaj noszenia dziecka w nosidełku podczas upałów.
- Na spacer zabieraj nawilżone chusteczki i napój.
- Stosuj kremy z wysokim filtrem UV.
- Nie wychodź z dzieckiem na zewnątrz w najgorętszych godzinach.
- Dbaj o higienę – myj ręce i unikaj pokarmów z surowych jajek, by zapobiegać zakażeniom.
Osoby starsze:
Seniorzy, którzy często przyjmują leki, powinni szczególnie uważać podczas upałów, gdyż odwodnienie może prowadzić do niebezpiecznego wzrostu stężenia leków w organizmie. Zaleca się ścisłe przestrzeganie zasad bezpieczeństwa i monitorowanie samopoczucia.
Pamiętajmy o zwierzętach!
Wysokie temperatury są niebezpieczne także dla zwierząt. Należy zapewnić im stały dostęp do świeżej wody, umieszczać poidła w cieniu i nie zostawiać zwierząt w samochodach ani na słońcu bez możliwości schronienia się w cieniu. Podczas spacerów z psem należy stosować kaganiec umożliwiający otwarcie pyska. Nie wolno używać kagańców weterynaryjnych, które uniemożliwiają zwierzęciu schłodzenie się – może to prowadzić do jego śmierci.
Źródło: krakow.pl
