W poniedziałek (15.01) przypada tzw. Blue Monday czyli najbardziej depresyjny dzień w roku. Jeżeli źle się czujesz i potrzebujesz wsparcia koniecznie zadzwoń pod 800 70 2222
W 2024 roku Blue Monday przypada na 15 stycznia. Jest to termin, który określa się jako najbardziej depresyjny dzień w roku. Pomysłodawcą tego określenia jest brytyjski psycholog Cliff Arnall, który w 2005 roku stworzył formułę matematyczną, na podstawie której wyliczył, że trzeci poniedziałek stycznia jest najbardziej depresyjnym dniem w roku.
Formuła Arnalla uwzględnia następujące czynniki:
- Dni do świąt Bożego Narodzenia: im bliżej świąt, tym bardziej odczuwamy ich brak.
- Dni do wypłaty: im dłużej musimy czekać na wypłatę, tym bardziej odczuwamy jej brak.
- Dni od początku roku: im dłużej trwa rok, tym bardziej odczuwamy jego ciężar.
- Średnia temperatura w styczniu: im zimniej, tym bardziej odczuwamy przygnębienie.
- Przyrost masy ciała: im więcej kilogramów przybraliśmy od początku roku, tym bardziej odczuwamy winę i frustrację.
Według Arnalla, wszystkie te czynniki sprawiają, że trzeci poniedziałek stycznia jest dniem, w którym odczuwamy największą depresję.
Czy jednak teoria Arnalla jest wiarygodna? Naukowcy są podzieleni w tej kwestii. Niektórzy z nich uważają, że formuła Arnalla jest zbyt uproszczona i nie uwzględnia wszystkich czynników, które mogą wpływać na nasze samopoczucie. Inni natomiast uważają, że teoria ta może być pomocna w zrozumieniu, dlaczego niektórzy ludzie odczuwają większe przygnębienie w styczniu.
Niezależnie od tego, czy teoria Arnalla jest prawdziwa, warto pamiętać, że każdy odczuwa przygnębienie inaczej. Jeśli w Blue Monday lub w innym dniu odczuwasz depresję, nie bój się poprosić o pomoc. Porozmawiaj z bliskimi, umów się na wizytę u psychologa lub psychiatry.
Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci poprawić samopoczucie w Blue Monday:
- Wyjdź na spacer: świeże powietrze i ruch poprawią Ci nastrój.
- Spotkaj się z przyjaciółmi lub rodziną: spędzenie czasu z bliskimi sprawi, że poczujesz się lepiej.
- Zrób coś, co sprawia Ci przyjemność: obejrzyj film, poczytaj książkę, posłuchaj muzyki.
- Zrób sobie masaż lub relaksujący prysznic: to pomoże Ci rozluźnić się i zmniejszyć napięcie.
Pamiętaj, że nie jesteś sam. Wielu ludzi odczuwa depresję w styczniu. Jeśli czujesz się przygnębiony, nie bój się prosić o pomoc. W razie kryzysu zadzwoń 800 70 2222
