Jak bezpiecznie przetrwać upały?
Wysokie temperatury stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia – mogą prowadzić do odwodnienia, przegrzania organizmu, a nawet udaru cieplnego lub słonecznego. Objawy tych stanów to m.in. zmęczenie, bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, przyspieszony puls i oddech, a także drgawki. Upały negatywnie wpływają również na układ nerwowy, powodując ospałość, rozdrażnienie oraz problemy z koncentracją. Szczególne zagrożenie dotyczą dzieci, osób starszych oraz zwierząt.
Podstawowe zasady bezpieczeństwa podczas upałów:
- Ogranicz przebywanie na słońcu – unikaj opalania dłużej niż 2 godziny, stosuj kremy z filtrem UV.
- Dzieci i osoby starsze powinny pozostawać w domu podczas największych upałów; jeśli wyjście jest konieczne, obowiązkowo z nakryciem głowy.
- W ciągu dnia zamykaj okna i żaluzje, aby ograniczyć napływ gorącego powietrza. Wietrz mieszkanie nocą, gdy temperatura spada.
- Unikaj wzmożonego wysiłku fizycznego w najcieplejszych godzinach dnia.
- Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętych samochodach – temperatura w aucie może błyskawicznie wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu.
- Noś lekką, jasną i przewiewną odzież z naturalnych materiałów.
- Pij dużo niegazowanej wody, unikaj kawy, alkoholu i słodzonych napojów, które sprzyjają odwodnieniu.
- Osoby przyjmujące leki powinny monitorować swoje samopoczucie i konsultować się z lekarzem w sprawie wpływu leków na organizm w upale.
- W przypadku zawrotów głowy, osłabienia, silnego pragnienia lub bólu głowy przenieś się w chłodne miejsce i skontaktuj się z numerem alarmowym.
- Unikaj gwałtownych zmian temperatur – nie wychodź nagle z klimatyzowanego pomieszczenia na upał.
- Nad wodą nie wchodź gwałtownie do chłodnej wody po opalaniu – najpierw opłucz ciało.
- W podróży rób częste przerwy w cieniu i odpoczywaj.
- Stawiaj na lekkie posiłki, bogate w owoce i warzywa, unikaj tłustych i ciężkostrawnych dań.
Zasady bezpieczeństwa dla dzieci podczas upałów:
- Ubieraj dziecko w jasne, przewiewne ubrania i zakładaj czapkę z daszkiem.
- Chroń dziecko przed słońcem – używaj parasolki nad wózkiem nawet w cieniu.
- Podawaj letnie napoje, najlepiej wodę, soki lub ziołowe herbatki.
- Kąp dziecko w letniej wodzie, unikaj zimnych kąpieli.
- Nie noś dziecka w nosidełku podczas upału.
- Na spacer zabieraj nawilżane chusteczki i butelkę z napojem.
- Stosuj kremy z wysokim filtrem przeciwsłonecznym.
- Unikaj wychodzenia z dzieckiem w najgorętszych porach dnia.
- Dbaj o higienę i unikaj pokarmów z surowych jaj, aby zapobiegać zatruciom pokarmowym.
Wskazówki dla osób starszych:
Osoby starsze, często przyjmujące wiele leków, powinny szczególnie uważać w czasie upałów – odwodnienie może prowadzić do niebezpiecznego wzrostu stężenia leków w organizmie. Należy regularnie pić wodę, unikać słońca i kontrolować samopoczucie, stosując się do wszystkich zaleceń dotyczących upałów.
Nie zapominajmy o zwierzętach!
Podczas upałów zwierzęta domowe wymagają szczególnej troski:
- Zadbaj o stały dostęp do świeżej, czystej wody – miski ustawiaj w cieniu.
- Nie zostawiaj zwierząt w samochodach ani w miejscach nasłonecznionych.
- Podczas spaceru pies powinien mieć kaganiec umożliwiający swobodne otwarcie pyska; kagańce weterynaryjne stosuj wyłącznie na krótko, w celach medycznych.
Źródło: krakow.pl
