W Krakowie obowiązuje ostrzeżenie drugiego stopnia przed upałami do soboty, 16 sierpnia, do godz. 20.00.
Synoptycy prognozują, że w piątek, 15 sierpnia, temperatura może osiągnąć od 30 do 33°C, a w sobotę termometry wskażą około 30°C. Również noc będzie bardzo ciepła, z temperaturami od 15 do 18°C.
Jak radzić sobie podczas upałów?
- Wysokie temperatury zwiększają ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Może dojść do udaru słonecznego lub cieplnego, którego objawami są m.in. zmęczenie, silne bóle głowy, nudności, gorączka, drgawki oraz przyspieszony puls i oddech.
- Upały wpływają na układ nerwowy, powodując ospałość, rozdrażnienie i pogorszenie koncentracji. Najbardziej narażone są dzieci, osoby starsze oraz zwierzęta.
- Lekarze zalecają, by dzieci i osoby starsze pozostawały w domach. Należy pamiętać o ochronie głowy i piciu dużej ilości wody – nawet do 3 litrów dziennie.
Zasady bezpieczeństwa w czasie upałów:
- Unikaj długotrwałego przebywania na słońcu – nie więcej niż 2 godziny, zawsze stosując kremy z filtrem.
- Dzieci i seniorzy powinni wychodzić z domu tylko w razie potrzeby, zawsze z nakryciem głowy.
- W ciągu dnia zamykaj okna i żaluzje od strony nasłonecznionej, a wietrz pomieszczenia nocą.
- Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach.
- Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanych samochodach.
- Noś lekką, jasną odzież z naturalnych tkanin.
- Pij dużo niegazowanej wody, ogranicz kawę, słodkie napoje i alkohol.
- Osoby zażywające leki powinny konsultować się z lekarzem w sprawie wpływu leków na równowagę wodno-elektrolitową.
- W przypadku zawrotów głowy, osłabienia lub niepokoju, należy udać się w chłodne miejsce i skontaktować się z numerem alarmowym.
- Unikaj gwałtownych zmian temperatury – wychodząc z klimatyzowanych pomieszczeń na upał, zachowaj ostrożność.
- Przed wejściem do wody po opalaniu, opłucz ciało i powoli zanurzaj się w wodzie.
- Podczas podróży rób częste przerwy i odpoczywaj w cieniu.
- Spożywaj lekkie posiłki oparte na warzywach i owocach, unikaj tłustych i smażonych potraw.
Dzieci – dodatkowe zalecenia:
- Ubieraj dzieci w lekką, jasną odzież, zakładaj czapeczkę z daszkiem.
- Stosuj parasolki oraz kremy z wysokim filtrem.
- Poddawaj dzieci letnim kąpielom i dawaj do picia letnie, nie zimne napoje.
- Unikaj noszenia dzieci w nosidełkach podczas upałów.
- Nie wychodź z dzieckiem na spacer w najgorętszej porze dnia.
- Dbaj o higienę rąk i unikaj podawania dzieciom potraw z surowych jajek.
Osoby starsze:
Seniorzy powinni szczególnie monitorować swoje samopoczucie, gdyż przyjmowanie leków w połączeniu z odwodnieniem może prowadzić do niebezpiecznego wzrostu ich stężenia w organizmie. Należy ściśle przestrzegać zasad bezpieczeństwa podczas upałów.
Dbajmy o zwierzęta!
- Zadbaj o stały dostęp zwierząt do świeżej, czystej wody, najlepiej w zacienionych miejscach.
- Nie zostawiaj zwierząt w samochodach ani w miejscach nasłonecznionych.
- Podczas spacerów z psem używaj kagańca, który pozwala zwierzęciu otworzyć pysk i się schładzać – nie używaj kagańców weterynaryjnych poza gabinetem.
Źródło: krakow.pl
