Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie pierwszego stopnia dotyczące upałów, które obowiązuje do niedzieli do godziny 20:00.
Jak bezpiecznie przetrwać upały?
Wysokie temperatury zwiększają ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu, co może prowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego. Objawy tych stanów to m.in. zmęczenie, bóle głowy, nudności, gorączka, drgawki czy przyspieszone bicie serca. Upały negatywnie wpływają także na układ nerwowy, powodując ospałość, rozdrażnienie i spadek koncentracji. Szczególnie narażone są osoby starsze, dzieci oraz zwierzęta.
- Osoby starsze i dzieci powinny unikać wychodzenia z domu w najgorętszych godzinach. Zaleca się noszenie nakrycia głowy i picie nawet do trzech litrów wody dziennie.
- Należy ograniczyć opalanie i przebywanie na słońcu do maksimum dwóch godzin, stosując kremy z filtrem.
- W ciągu dnia warto zamykać okna i żaluzje, a wietrzyć mieszkanie nocą, gdy temperatura spada.
- Unikajmy intensywnego wysiłku fizycznego w najcieplejszych porach dnia.
- Nie wolno zostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanych samochodach – temperatura w pojeździe może osiągnąć nawet 50–60°C.
- Ubierajmy się w lekką, jasną i przewiewną odzież z naturalnych tkanin.
- Pijmy dużo niegazowanej wody, unikajmy kawy, słodzonych napojów i alkoholu, które sprzyjają odwodnieniu.
- Osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem w sprawie wpływu leków na organizm podczas upałów.
- W przypadku zawrotów głowy, osłabienia czy silnego pragnienia należy przenieść się w chłodne miejsce i skontaktować się z pogotowiem.
- Unikajmy gwałtownych zmian temperatury – osoby przebywające w klimatyzowanych pomieszczeniach nie powinny nagle wychodzić na upał.
- Podczas wypoczynku nad wodą nie należy gwałtownie wchodzić do wody po opalaniu – najpierw należy opłukać ciało.
- W podróży róbmy częste przerwy w cieniu, aby uniknąć spadku koncentracji.
- W upalne dni wybierajmy lekkie posiłki oparte na owocach i warzywach, unikajmy tłustych i ciężkostrawnych dań.
Zasady bezpieczeństwa dla dzieci:
- Ubierajmy dzieci w lekką, jasną odzież i zakładajmy czapeczki z daszkiem.
- Chrońmy dzieci przed słońcem, używając parasolek nawet w cieniu.
- Podawajmy letnie napoje, najlepiej wodę, herbatki ziołowe lub owocowe.
- Kąpmy dzieci w letniej wodzie i nie nośmy ich w nosidełkach podczas upałów.
- Przed wyjściem na spacer zabierajmy nawilżone chusteczki i napoje.
- Stosujmy kremy z wysokim filtrem ochronnym.
- Unikajmy wychodzenia z dziećmi w najgorętszych godzinach.
- Dbajmy o higienę – wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii, dlatego należy często myć ręce i unikać surowych jajek.
Osoby starsze:
Seniorzy, którzy często przyjmują leki, powinni szczególnie uważać podczas upałów, gdyż odwodnienie może prowadzić do niebezpiecznego wzrostu stężenia leków w organizmie. Zaleca się ścisłe przestrzeganie zaleceń dotyczących postępowania w czasie wysokich temperatur i monitorowanie samopoczucia.
Pamiętajmy o zwierzętach!
W czasie upałów zwierzęta również potrzebują szczególnej opieki. Należy zapewnić im stały dostęp do świeżej wody, wystawiać poidła w cieniu i nie zostawiać zwierząt w samochodach ani na słońcu. Podczas spacerów z psem należy stosować kagańce umożliwiające otwarcie pyska – kagańce weterynaryjne, które uniemożliwiają schładzanie się, mogą być niebezpieczne dla życia zwierzęcia.
Źródło: krakow.pl
