Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej (IMGW) wydał ostrzeżenie pierwszego stopnia dotyczące upałów, które obowiązuje do niedzieli do godziny 20:00.
Jak bezpiecznie przetrwać upały?
Wysokie temperatury zwiększają ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu, co może prowadzić do groźnych dla zdrowia udarów słonecznych i cieplnych. Objawami tych stanów są m.in. zmęczenie, bóle głowy, nudności, gorączka i przyspieszone tętno. Upały negatywnie wpływają także na układ nerwowy, obniżając koncentrację i wywołując rozdrażnienie. Szczególnie narażone są osoby starsze, dzieci oraz zwierzęta domowe.
Lekarze zalecają, aby dzieci i osoby starsze pozostawały w domach. Wskazane jest noszenie nakrycia głowy oraz spożywanie nawet trzech litrów wody dziennie.
Zalecenia na czas upałów:
- Unikać długiego przebywania na słońcu i stosować kremy z filtrem, a opalanie ograniczać do maksimum 2 godzin.
- Dzieci i seniorzy powinni wychodzić z domu tylko w razie konieczności, zawsze z nakryciem głowy.
- Zamykać okna i żaluzje w ciągu dnia, szczególnie od nasłonecznionej strony; wietrzyć mieszkania nocą, gdy temperatura spada.
- Ograniczyć intensywny wysiłek fizyczny w najcieplejszych godzinach dnia.
- Nie zostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanych samochodach, gdzie temperatura może osiągnąć nawet 50–60°C.
- Ubierać się w lekką, jasną i przewiewną odzież z naturalnych tkanin.
- Regularnie nawadniać organizm, najlepiej wodą niegazowaną, unikać kawy i słodzonych napojów.
- Osoby przyjmujące leki powinny konsultować się z lekarzem w sprawie ich wpływu na gospodarkę wodną organizmu.
- W przypadku zawrotów głowy, osłabienia czy silnego pragnienia należy szukać chłodnego miejsca i w razie potrzeby wezwać pomoc medyczną.
- Unikać gwałtownych zmian temperatur – osoby przebywające w klimatyzowanych pomieszczeniach nie powinny nagle wychodzić na upał.
- Podczas pobytu nad wodą nie należy gwałtownie wchodzić do wody po opalaniu – najpierw schłodzić ciało.
- W podróży robić częste przerwy i odpoczywać w cieniu.
- Jeść lekkie posiłki bazujące na warzywach i owocach, unikać tłustych i ciężkostrawnych potraw.
- Nie spożywać alkoholu, który zwiększa ryzyko odwodnienia.
Dzieci:
- Ubierać dzieci w jasne, przewiewne ubrania i zakładać czapeczkę z daszkiem.
- Chronić dzieci przed słońcem, np. stosując parasolki nad wózkami także w cieniu.
- Podawać letnie napoje, takie jak woda, soki lub herbatki owocowe i ziołowe.
- Kąpać dzieci w letniej wodzie, nie zimnej.
- Unikać noszenia dzieci w nosidełkach podczas upałów.
- Zabierać na spacer nawilżone chusteczki i napoje.
- Stosować kremy z wysokim filtrem przeciwsłonecznym.
- Nie wychodzić z dziećmi na zewnątrz w najcieplejszych godzinach dnia.
- Unikać potraw z surowych jaj i dbać o higienę, by zapobiec zakażeniom bakteryjnym.
Osoby starsze:
Seniorzy, często przyjmujący wiele leków, powinni szczególnie monitorować swoje samopoczucie podczas upałów, ponieważ odwodnienie może prowadzić do groźnego wzrostu stężenia leków we krwi. Zaleca się ścisłe przestrzeganie zasad bezpieczeństwa w czasie wysokich temperatur.
Pamiętajmy o zwierzętach!
Podczas upałów zwierzęta potrzebują szczególnej troski. Należy zapewnić im stały dostęp do świeżej wody, poidła umieszczać w cieniu, a podczas spacerów z psem wybierać takie kagańce, które nie utrudniają mu ziajania. Absolutnie nie wolno zostawiać zwierząt w samochodach ani w nasłonecznionych miejscach bez dostępu do cienia. Stosowanie kagańców weterynaryjnych, uniemożliwiających otwieranie pyska, może być niebezpieczne dla zwierząt – zwłaszcza w upalne dni.
Źródło: krakow.pl
