Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie pierwszego stopnia dotyczące upałów. Alert obowiązuje dziś od godziny 14:00 do 19:00.
Jak radzić sobie z upałem?
- Wysokie temperatury zwiększają ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu, co może prowadzić do udaru cieplnego lub słonecznego. Typowe objawy to zmęczenie, bóle głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki i przyspieszony puls.
- Upały negatywnie wpływają na układ nerwowy, powodując senność, rozdrażnienie i problemy z koncentracją. Najbardziej zagrożone są dzieci, osoby starsze oraz zwierzęta.
- Specjaliści zalecają, by seniorzy i dzieci unikali wychodzenia z domu, korzystali z nakryć głowy i pili nawet do trzech litrów wody dziennie.
Podstawowe zasady bezpieczeństwa podczas upałów:
- Ogranicz opalanie – długie przebywanie na słońcu grozi poparzeniami i przegrzaniem. Stosuj filtry ochronne.
- Dzieci i osoby starsze powinny unikać wychodzenia na zewnątrz, a jeśli to konieczne – zawsze z nakryciem głowy.
- W ciągu dnia zamykaj okna i zasłony, aby ograniczyć napływ gorącego powietrza. Wietrz pomieszczenia nocą.
- Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach.
- Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodach – temperatura w aucie może osiągać nawet 50–60°C.
- Ubieraj się w jasne, przewiewne ubrania z naturalnych tkanin.
- Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej; unikaj kawy i słodzonych napojów.
- Osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem w sprawie wpływu leków na organizm podczas upałów.
- W przypadku złego samopoczucia (zawroty głowy, osłabienie, silne pragnienie) niezwłocznie przenieś się w chłodne miejsce i zadzwoń po pomoc medyczną.
- Unikaj gwałtownych zmian temperatury – wychodząc z klimatyzowanych pomieszczeń, nie wystawiaj się od razu na upał.
- Przed wejściem do wody po opalaniu stopniowo schładzaj ciało.
- Podczas podróży rób przerwy w cieniu, by odpocząć i się nawodnić.
- Wybieraj lekkie posiłki, bogate w owoce i warzywa, unikaj tłustych potraw.
- Nie spożywaj alkoholu – sprzyja on odwodnieniu.
Zasady bezpieczeństwa dla dzieci:
- Ubieraj dziecko w jasne, przewiewne ubrania i zakładaj czapeczkę z daszkiem.
- Chroń dziecko przed słońcem, stosując parasolkę nawet w cieniu.
- Podawaj dziecku letnie napoje, najlepiej wodę, ziołowe lub owocowe herbatki.
- Kąp dziecko w letniej wodzie.
- Unikaj noszenia dziecka w nosidełku w upalne dni.
- Na spacer zabieraj nawilżone chusteczki i butelkę z napojem.
- Stosuj kremy z wysokim filtrem ochronnym.
- Nie wychodź z dzieckiem na dwór w największy upał.
- Unikaj pokarmów z surowych jaj i dbaj o higienę rąk ze względu na ryzyko salmonelli.
Wskazówki dla osób starszych:
Seniorzy, którzy często przyjmują leki, powinni szczególnie uważać podczas upałów, gdyż odwodnienie może prowadzić do niebezpiecznego wzrostu stężenia leków w organizmie. Ważne jest monitorowanie samopoczucia i stosowanie się do zasad bezpieczeństwa.
Nie zapominajmy o zwierzętach!
Wysokie temperatury są groźne także dla zwierząt. Warto zadbać o ich bezpieczeństwo:
- Zapewnij dostęp do świeżej wody, ustawiaj miski w cieniu.
- Nie zostawiaj zwierząt w samochodach ani na słońcu bez możliwości schronienia się w cieniu.
- Stosując kaganiec podczas spaceru, upewnij się, że pies może swobodnie otworzyć pysk.
Nie używaj kagańców weterynaryjnych podczas spacerów – ograniczają one możliwość schłodzenia się zwierzęcia i mogą być śmiertelnie niebezpieczne podczas upałów.
Źródło: krakow.pl
