Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie pierwszego stopnia dotyczące upałów. Alert obowiązuje od środy, 2 lipca od godziny 14:00 do czwartku, 3 lipca do godziny 20:00.
Jak radzić sobie podczas upałów?
- Wysokie temperatury zwiększają ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu, co może prowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego. Objawy to m.in. zmęczenie, bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, drgawki, przyspieszone tętno i oddech.
- Upały negatywnie wpływają na układ nerwowy, powodując ospałość, rozdrażnienie i obniżenie koncentracji. Szczególnie narażone są osoby starsze, dzieci oraz zwierzęta domowe.
- Lekarze zalecają, by dzieci i seniorzy pozostawali w domach, chronili głowę przed słońcem i pili nawet do trzech litrów wody dziennie.
Podstawowe zasady bezpieczeństwa podczas upałów:
- Unikaj długiego przebywania na słońcu i stosuj kremy z filtrem UV.
- Dzieci i osoby starsze powinny wychodzić na zewnątrz tylko w razie konieczności i zawsze z nakryciem głowy.
- W ciągu dnia zamykaj okna i żaluzje, otwieraj je nocą, gdy temperatura spada.
- Ograniczaj wysiłek fizyczny w najgorętszych godzinach.
- Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodach – temperatura w pojeździe może osiągnąć nawet 50–60°C.
- Noś lekką, jasną odzież z naturalnych materiałów.
- Pij dużo wody, unikaj kawy i słodzonych napojów.
- Osoby przyjmujące leki powinny konsultować się z lekarzem w sprawie wpływu leków na organizm podczas upałów.
- W przypadku zawrotów głowy, osłabienia lub silnego pragnienia należy skontaktować się z pogotowiem i przenieść w chłodne miejsce.
- Unikaj gwałtownych zmian temperatury – nie wychodź z klimatyzowanych pomieszczeń bezpośrednio na upał.
- Przed wejściem do wody po opalaniu najpierw schłodź ciało.
- W podróży rób częste przerwy w cieniu.
- Jedz lekkie posiłki oparte na warzywach i owocach, unikaj tłustych i ciężkostrawnych dań.
- Nie spożywaj alkoholu – sprzyja odwodnieniu.
Wskazówki dla rodziców:
- Ubieraj dzieci w lekką, jasną odzież i zakładaj czapeczki z daszkiem.
- Chroń dzieci przed słońcem, używając parasolek nawet w cieniu.
- Podawaj dzieciom letnie napoje, najlepiej wodę lub herbatki ziołowe i owocowe.
- Kąp dziecko w letniej wodzie, nie zimnej.
- Unikaj noszenia dziecka w nosidełku podczas upałów.
- Na spacer zabieraj nawilżone chusteczki i napoje.
- Stosuj kremy z wysokim filtrem UV.
- Nie wychodź z dzieckiem na zewnątrz w najgorętszych godzinach.
- Dbaj o higienę – myj ręce i unikaj potraw z surowych jajek, by zapobiec zakażeniom.
Osoby starsze:
Seniorzy, którzy często przyjmują leki, powinni szczególnie uważać podczas upałów, gdyż odwodnienie może zwiększyć stężenie leków w organizmie. Zaleca się ścisłe przestrzeganie zasad bezpieczeństwa i monitorowanie samopoczucia.
Pamiętajmy o zwierzętach!
Wysokie temperatury są niebezpieczne także dla zwierząt. Zapewnij im stały dostęp do świeżej wody, ustaw poidła w cieniu i nie zostawiaj zwierząt w samochodach ani na słońcu. Podczas spacerów z psem używaj kagańca, który pozwala na swobodne otwarcie pyska. Kagańce weterynaryjne, uniemożliwiające otwarcie pyska, mogą być śmiertelnie niebezpieczne podczas upałów i powinny być stosowane wyłącznie w gabinecie weterynaryjnym na krótki czas.
Źródło: krakow.pl
