Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie pierwszego stopnia związane z wysokimi temperaturami. Alert obowiązuje 30 sierpnia w godzinach od 13:00 do 18:00. Prawdopodobieństwo wystąpienia niebezpiecznych zjawisk oceniono na 80%.
Dodatkowo, prognozowane są burze, którym mogą towarzyszyć intensywne opady deszczu (30–50 mm), porywy wiatru do 70 km/h oraz lokalnie grad. Ostrzeżenie burzowe obowiązuje od 30 sierpnia godz. 18:00 do 31 sierpnia godz. 10:00. Prawdopodobieństwo wystąpienia również wynosi 80%.
Jak przetrwać upały?
- Wysokie temperatury zwiększają ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu, co może prowadzić do udaru cieplnego lub słonecznego. Objawy to m.in. zmęczenie, bóle głowy, nudności, gorączka, drgawki, przyspieszony oddech i tętno.
- Upał negatywnie wpływa także na układ nerwowy – może powodować ospałość, rozdrażnienie i problemy z koncentracją. Szczególnie narażone są osoby starsze, dzieci oraz zwierzęta.
- Lekarze zalecają, by dzieci i osoby starsze unikały wychodzenia z domu. Ważna jest ochrona głowy i regularne nawadnianie organizmu – nawet do 3 litrów wody dziennie.
Zasady bezpieczeństwa podczas upałów:
- Ogranicz opalanie i przebywanie na słońcu do 2 godzin dziennie, stosując kremy z filtrem.
- Dzieci i seniorzy powinni wychodzić z domu tylko w razie konieczności, zawsze z nakryciem głowy.
- W domu zamykaj okna i żaluzje po stronie nasłonecznionej; wietrz pomieszczenia nocą.
- Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych porach dnia.
- Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanych samochodach – temperatura w aucie może szybko osiągnąć nawet 60°C.
- Noś przewiewne, jasne ubrania z naturalnych tkanin.
- Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej; unikaj kawy i słodzonych napojów.
- Osoby przyjmujące leki powinny monitorować swój stan zdrowia i konsultować się z lekarzem.
- W przypadku złego samopoczucia natychmiast skontaktuj się z pogotowiem i przenieś się w chłodne miejsce.
- Unikaj gwałtownych zmian temperatur – z klimatyzowanych pomieszczeń nie wychodź od razu na upał.
- Będąc nad wodą, nie wchodź gwałtownie do zimnej wody po opalaniu – stopniowo schładzaj ciało.
- Podczas podróży rób przerwy w cieniu, by nie obniżać koncentracji.
- Wybieraj lekkostrawne posiłki bogate w owoce i warzywa, unikaj tłustych i ciężkostrawnych potraw.
- Nie spożywaj alkoholu, który sprzyja odwodnieniu.
Dzieci – szczególne zasady:
- Ubieraj dziecko w lekką, jasną odzież i czapeczkę z daszkiem.
- Chroń dziecko przed słońcem, np. używając parasolki nad wózkiem.
- Podawaj letnie napoje – wodę lub lekkie herbatki owocowe/ziolowe.
- Kąp dziecko w letniej wodzie.
- Unikaj nosidełek w upały.
- Na spacer zabierz chusteczki i napój.
- Stosuj kremy z wysokim filtrem UV.
- Unikaj spacerów w najgorętszych porach dnia.
- Dbaj o higienę – myj ręce i unikaj surowych jajek, by zapobiec salmonelli.
Osoby starsze:
Seniorzy przyjmujący leki powinni szczególnie monitorować swoje samopoczucie, ponieważ odwodnienie może zwiększyć stężenie leków w organizmie do niebezpiecznego poziomu. Zalecane jest stosowanie się do wszystkich zasad bezpieczeństwa podczas upałów.
Pamiętajmy o zwierzętach!
W upały zwierzęta są narażone na przegrzanie. Zapewnij im dostęp do świeżej wody, umieść poidła w cieniu. Nie zostawiaj zwierząt w samochodach ani na słońcu bez możliwości schronienia się w cieniu. Jeśli pies nosi kaganiec, powinien mieć możliwość otwarcia pyska dla ochłody. Kagańce weterynaryjne, które uniemożliwiają otwarcie pyska, mogą być śmiertelnie niebezpieczne podczas upałów i powinny być używane wyłącznie podczas zabiegów weterynaryjnych.
Źródło: krakow.pl
