18 marca obchodzimy Europejski Dzień Mózgu. Aby polepszyć jego sprawność, warto zadbać o odpowiednią dietę oraz nawyki wspierające pamięć i koncentrację.
W codziennym jadłospisie powinny znaleźć się przede wszystkim warzywa i owoce, ziarna, kasze oraz orzechy. Równie korzystne są produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe, które dostarczają cennych składników odżywczych.
Rola tłustych ryb i omega-3
Tłuste ryby są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które wspomagają pracę układu nerwowego i mogą poprawiać pamięć oraz zdolność koncentracji.
Czego unikać, by nie szkodzić mózgowi?
- Palenie papierosów
- Nadużywanie alkoholu
- Nadmiar cukru
- Przejadanie się
- Sztuczne barwniki i aromaty
Źródło: zozmswiakrakow.pl
