Ostrzeżenie: upały i możliwe burze — zasady bezpieczeństwa

Synoptycy prognozują temperatury maksymalne w ciągu dnia na poziomie 33–38°C. W nocy termometry pokażą około 18–23°C.

Prawdopodobieństwo wystąpienia tych upałów oceniono na 90%.

Miejscami spodziewane są burze, którym lokalnie mogą towarzyszyć bardzo intensywne opady deszczu rzędu 30–40 mm oraz porywy wiatru do 90 km/h. Nie wyklucza się także gradu.

Prawdopodobieństwo wystąpienia burz określono na 80%.

Burze mogą powodować przerwy w dostawie prądu, zwiększone ryzyko pożarów, uszkodzenia drzew, utrudnienia w ruchu drogowym oraz lokalne podtopienia, a tym samym stwarzać zagrożenie dla zdrowia i życia.

Ogólne zalecenia

Zalecamy zachowanie szczególnej ostrożności: zabezpiecz swoje mienie, unikaj przebywania na otwartej przestrzeni i pod drzewami podczas burz. Kierowcy powinni liczyć się z pogorszeniem warunków na drogach, zwłaszcza tam, gdzie deszcz jest intensywny.

Jak bezpiecznie przetrwać upały

• Ogranicz przebywanie na słońcu i opalanie — najlepiej nie dłużej niż około 2 godziny, stosując filtry UV.
• Dzieci i osoby starsze powinny unikać wychodzenia na zewnątrz w najgorętszych godzinach; jeśli to konieczne, konieczne jest nakrycie głowy.
• W ciągu dnia zamykaj okna i zasłony po nasłonecznionej stronie, by ograniczyć nagrzewanie pomieszczeń; otwieraj je nocą, gdy temperatura spada (o ile warunki na to pozwalają).
• Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych porach — może to prowadzić do odwodnienia, skurczów, przegrzania lub udaru cieplnego.
• Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w stojącym samochodzie — w zamkniętym aucie temperatura może wzrosnąć do 50–60°C.
• Ubieraj się w lekkie, przewiewne ubrania z naturalnych tkanin, najlepiej w jasnych kolorach, co ułatwi termoregulację.
• Pij dużo niegazowanej wody; unikaj nadmiernej ilości kawy i słodkich napojów, które mogą nasilać odwodnienie.
• Osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem, czy ich preparaty wpływają na gospodarkę wodno-elektrolitową lub termoregulację.
• Przy zawrotach głowy, osłabieniu, niepokoju, silnym pragnieniu lub bólach głowy — przenieś się w chłodne miejsce i w razie potrzeby skontaktuj się z dyspozytorem medycznym (numer alarmowy).
• Unikaj gwałtownych zmian temperatury — osoby długo przebywające w klimatyzowanych pomieszczeniach nie powinny natychmiast wychodzić na zewnątrz, aby uniknąć szoku termicznego.
• Będąc nad wodą, nie wchodź gwałtownie do chłodnej wody po długim opalaniu — najpierw spłucz ciało i powoli zanurzaj się.
• W podróży częściej rób przerwy i odpoczywaj w cieniu, aby zachować koncentrację i zmniejszyć ryzyko przegrzania.
• W upalne dni wybieraj lekkostrawne posiłki oparte na owocach i warzywach; unikaj tłustych i ciężkich potraw.
• Unikaj spożywania alkoholu, który sprzyja odwodnieniu.

Dzieci:

• Ubieraj dziecko w lekkie, przewiewne i jasne ubrania oraz wkładaj mu czapeczkę z daszkiem.
• Chroń dziecko przed słońcem, używaj parasolki nad wózkiem nawet w cieniu.
• Podawaj napoje o temperaturze letniej (nie bardzo zimne) — ziołowe lub owocowe herbatki, wodę mineralną lub rozcieńczone soki.
• Kąp dziecko w letniej, a nie zimnej wodzie.
• Nie noś dziecka w nosidełku w czasie upałów — może to być dla niego niekomfortowe i niebezpieczne.
• Przed spacerem zabierz nawilżone chusteczki i butelkę z napojem.
• Stosuj kremy z wysokim filtrem UV.
• Unikaj wyjść z dzieckiem w najgorętszej porze dnia.
• Zwracaj uwagę na żywność z surowymi jajami — w upały łatwiej rozwijają się bakterie, myj dokładnie ręce i unikaj ryzykownych potraw.

Osoby starsze:

• Starsze osoby często przyjmują więcej leków — w czasie odwodnienia stężenie substancji w organizmie może wzrosnąć, dlatego powinny one uważnie obserwować swoje samopoczucie i stosować się do zaleceń dotyczących postępowania podczas upałów.

Pamiętajmy także o zwierzętach:

• Zadbajmy, aby zwierzęta miały stały dostęp do świeżej wody — ustaw poidła w cieniu.
• Nie zostawiaj zwierząt w samochodach ani w miejscach nasłonecznionych bez możliwości przejścia do cienia.
• Jeżeli używasz kagańca podczas spaceru, upewnij się, że pies może swobodnie otworzyć pysk — kagańce uniemożliwiające otwarcie pyska są niebezpieczne, szczególnie w upały.

Niedopuszczalne jest stosowanie kagańców weterynaryjnych podczas spacerów — uniemożliwiają one termoregulację przez otwieranie pyska i mogą doprowadzić do przegrzania lub śmierci zwierzęcia. Kagańce weterynaryjne stosuje się zwykle jedynie krótkotrwale w gabinetach weterynaryjnych.

Źródło: krakow.pl