Synoptycy przewidują, że w czwartek temperatura maksymalna w niektórych miejscach osiągnie 29–31°C, natomiast w piątek słupki rtęci mogą wskazywać 30–33°C. Noce również będą ciepłe — temperatura minimalna ma wynosić około 16–19°C.
Szansa wystąpienia tych warunków oceniana jest na około 90 proc.
Ostrzeżenie pogodowe zostało utrzymane na podwyższonym poziomie. Upały z temperaturami przekraczającymi 30°C mają utrzymywać się co najmniej do poniedziałku.
Jak bezpiecznie przetrwać fale upałów
Podstawowe zasady
- Ogranicz przebywanie na słońcu i opalanie — najlepiej nie spędzać na słońcu więcej niż 1–2 godziny i stosować kremy z filtrami.
- Dzieci oraz osoby starsze powinny unikać wychodzenia z domu w najgorętszych godzinach; jeśli to konieczne, trzeba osłonić głowę.
- W ciągu dnia zamykaj okna i zasłony po nasłonecznionej stronie, by nie wpuszczać gorącego powietrza; otwieraj je nocą, gdy temperatura spada (jeśli pozwalają na to warunki bezpieczeństwa).
- Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych porach — może to prowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni, przegrzania lub udaru cieplnego.
- Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w rozgrzanym samochodzie — temperatura wewnątrz może sięgać 50–60°C.
- Zakładaj lekkie, przewiewne ubrania z naturalnych tkanin i w jasnych kolorach, co ułatwia termoregulację.
- Pij dużo wody (najlepiej niegazowanej) i unikaj napojów mocno słodzonych oraz nadmiaru kawy, które sprzyjają odwodnieniu.
- Osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem, by sprawdzić ich wpływ na gospodarkę wodno-elektrolitową i termoregulację.
- Jeżeli pojawią się zawroty głowy, osłabienie, silne pragnienie lub ból głowy — przenieś się w chłodne miejsce i skontaktuj się z medycznym dyspozytorem lub wezwij pomoc.
- Unikaj nagłych różnic temperatur — osoby przebywające w klimatyzowanych pomieszczeniach nie powinny gwałtownie wychodzić na zewnątrz, aby nie doznać szoku termicznego.
- Przed wejściem do wody po opalaniu warto najpierw ochłodzić ciało wodą, a potem powoli zanurzać się w zbiorniku.
- W podróży częściej rób przerwy i odpoczywaj w cieniu, by zachować koncentrację i zmniejszyć ryzyko osłabienia.
- W upalne dni wybieraj lekkie posiłki z owoców i warzyw; unikaj tłustych i ciężkostrawnych dań.
- Ogranicz spożycie alkoholu, który przyspiesza odwodnienie.
Dzieci
- Ubieraj dziecko w lekkie, przewiewne i jasne ubrania oraz zakładaj mu czapeczkę z daszkiem.
- Chroń dziecko przed słońcem — np. używaj parasolki nad wózkiem, nawet gdy stoi w cieniu.
- Podawaj letnie (nie bardzo zimne) napoje: ziołowe lub owocowe herbatki, wodę mineralną, rozcieńczone soki.
- Kąp dziecko w letniej wodzie; unikaj lodowatych kąpieli bezpośrednio po opalaniu.
- Nie noś dziecka w nosidełku podczas największych upałów — może to powodować dyskomfort i przegrzanie.
- Przed wyjściem zabierz nawilżone chusteczki i butelkę z napojem.
- Stosuj kremy z wysokim filtrem UV.
- Unikaj spacerów w najgorętszych godzinach dnia.
- Z uwagi na ryzyko rozwoju salmonelli w upały, unikaj potraw z surowymi jajkami i często myj ręce dzieciom.
Osoby starsze
- Seniorzy często przyjmują leki, które w warunkach odwodnienia mogą zwiększać zagrożenie. Powinni uważnie obserwować swoje samopoczucie i przestrzegać zasad bezpieczeństwa podczas upałów.
Zwierzęta
Upały są dla zwierząt szczególnie niebezpieczne — wymagają dodatkowej troski opiekunów.
- Zadbaj, by miały stały dostęp do świeżej wody — ustaw miski i poidła w cieniu.
- Nigdy nie zostawiaj zwierząt w nagrzanym samochodzie ani na nasłonecznionych miejscach bez możliwości schronienia się w cieniu.
- Jeśli stosujesz kaganiec podczas spacerów, upewnij się, że pies może swobodnie otworzyć pysk, aby się wentylować.
Niedopuszczalne jest używanie kagańców weterynaryjnych, które uniemożliwiają otwarcie pyska i chłodzenie się — szczególnie podczas upałów mogą one zagrażać życiu zwierzęcia. Kaganiec weterynaryjny stosowany jest zazwyczaj tylko krótkotrwale podczas zabiegów w gabinecie.
Źródło: krakow.pl